Malgré la crise sanitaire vous pouvez quand même travailler votre corps chez vous pour rester en forme.
Aujourd’hui nous allons parler du gainage, exercice bien connu de tous.
Il s’agit d’un exercice statique à la base pour renforcer la ceinture abdominale et dorsale.
La position est la suivante, les pieds écartés de la largeur des épaules, sur les coudes largeur d’épaule également. On ne serre pas les mains, attention de ne pas creuser le dos (Favoriser le fait de faire l’exercice devant un miroir pour voir si l’on creuse le dos ou non).
Il faut essayer de tenir 30 secondes au départ, puis chercher à améliorer son temps.
Vous pouvez également rajouter de la difficulté en levant une main ou une jambe et même les deux ensemble si vous vous sentez capable.
Cela va stimuler votre stabilité et faire travailler les muscles profonds de votre corps.