Le jeûne intermittent est une pratique qui nous permet de mieux vivre. Nos ancêtres chasseurs-cueilleurs ont pratiqué ce jeûne thérapeutique inconsciemment depuis des siècles et les études récentes démontrent qu’ils avaient une meilleure santé que nous. D’ailleurs, le jeûne intermittent nous permet de concilier les trois dimensions de notre être : le physique, le spirituel et l’âme. Alors, le jeûne intermittent, pourquoi et comment le pratiquer ? Comment jeûner une journée?
Nous ne sommes pas qu’un corps même si la dimension physique reste l’élément qui nous permet d’exister dans le monde visible. Pour que notre corps puisse s’épanouir, il a cependant besoin de notre âme et de notre esprit. Ces trois éléments sont entre-liés à jamais tant qu’on est sur terre. Par conséquent, il est de notre devoir d’en prendre soin.
L’esprit est le siège de la conscience. L’âme est la part qui nous anime tant spirituellement que physiquement. Quant au corps, nous savons bien qu’il est le siège de l’âme et de l’esprit.
Vous avez peut-être déjà entendu ou lu cette belle phrase qui dit : « La vie ne peut être agréable sans la parfaite santé, et sans la vigueur de l’âme et du corps ». Ce message nous incite à nous focaliser sur la santé, la vigueur, mais surtout sur la vie.
Partons du principe que l’essence de ce message est issue d’une motivation spirituelle. Concilier toutes les visions qu’il apporte peut nous mener sur plusieurs pistes. Aujourd’hui nous allons nous focaliser sur une seule de ces pistes : le jeûne.
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Qu’est-ce que le jeûne ?
Ici, nous parlerons de jeûne alimentaire. Jeûner c’est se priver de nourriture et de boisson ou seulement de nourriture. Le jeûne est une pratique recourue dans certaines pratiques religieuses à l’exemple du carême ou du ramadan. On le pratique également pour des fins thérapeutiques, c’est pourquoi on parle parfois de jeûne thérapeutique. En effet, le jeûne aide notre corps à se débarrasser des toxines qui l’empêchent de fonctionner normalement. Il a une fonction purificatrice en quelque sorte.
Dans la dimension spirituelle, le jeûne est pratiqué suivant la cadence de quelques exercices spirituels. En effet, lorsque l’on fait un « jeûne spirituel », on prie, on médite, on se focalise sur des activités productives et on se lance dans les œuvres de bienfaisance. Les pratiquants délaissent les besoins du corps afin de mieux nourrir leur face spirituelle. Effectivement, quand le corps se tait, l’esprit devient plus vif.
Le jeûne intermittent, pourquoi et comment le pratiquer ?
Intermittence signifie discontinuité. Le jeûne intermittent correspond donc à pratiquer le jeûne d’une manière discontinue. Plus précisément, cette pratique est définie par des périodes de jeûne et des périodes d’alimentation. Globalement, il s’agit d’un cycle alimentaire marqué par le jeûne. Pour ainsi dire, le jeûne intermittent peut relever d’un mode de vie et non d’une simple pratique périodique.
Quels sont les différentes sortes de jeûne par intermittence ?
Le jeûne intermittent, pourquoi et comment le pratiquer si l’on ne connaît pas toutes les possibilités pour le faire ?
Actuellement, trois sortes de jeûne intermittent font fureur auprès de tous ceux qui recherchent un équilibre physiologique et spirituel. Ces trois sortes de jeûne intermittent sont : la méthode 16-8, la méthode 5-2 et le jeûne exclusif.
La méthode 16-8 consiste à jeûner pendant 16 heures tous les jours et ne s’alimenter que pendant 8 heures tous les jours.
La méthode 5-2 quant à elle consiste à choisir deux jours non consécutifs dans la semaine, durant lesquels il faudra restreindre sa prise d’aliments à 500 calories par séance.
Pour ce qui est de la méthode exclusive, elle consiste tout simplement à se priver de nourritures en 24 heures, une fois par mois.