Grâce aux dips sans matériel, vous développez efficacement le haut de votre corps. Grâce à la plongée non équipée, vous pouvez exercer efficacement le haut de votre corps. C’est l’exercice musculaire idéal pour développer les muscles des triceps et des muscles de la poitrine, donc sans équipement, c’est un exercice essentiel dans votre programme de musculation. Si les premières fois vous ont semblé difficiles, la progression de cet exercice est tout simplement choquante et vous verrez bientôt les résultats. Vous avez des bras forts et des muscles de la poitrine allongés. C’est la bonne approche.
Comment les réaliser correctement ?
Tout d’abord, il est important de souligner qu’il existe de nombreux changements à l’immersion, qui peuvent tous être effectués sans matériel spécifique. Cependant, selon le type d’immersion, une ou deux chaises sont prévues. Avec juste un peu d’imagination et d’originalité, les appuis de fenêtre, les appuis de canapé et même les appuis de baignoire peuvent résoudre le problème. Pour mieux comprendre le mouvement, séparons d’abord le mouvement de la posture assise la plus simple. Vous comprendrez bientôt!
Position de départ: La chaise est derrière vous, posant vos mains sur la chaise et la séparant de la largeur des épaules. Vos jambes sont droites et tendues, vos hanches sont dans l’espace et seuls vos talons sont en contact avec le sol.
La première étape de l’exercice: grâce à la flexion contrôlée de vos bras, vous pouvez résister à la gravité et abaisser doucement vos hanches. Une fois que la partie supérieure du bras est à peu près parallèle au sol, arrêtez de descendre.
La deuxième étape de l’exercice: cette fois, vous devez étirer vos bras vers le haut, il s’agit donc d’augmenter votre poids jusqu’à ce que vos bras soient complètement tendus.