L’été approche à grand pas, vous n’avez plus que deux mots à la bouche: « Objectif Bikini » mais ce n’est pas toujours facile de savoir comment perdre son petit ventre accumulé cet hiver ! Vous rêvez d’une nouvelle silhouette ? Vous voulez mettre fin à votre petit ventre ?
Voici quelques astuces et conseils minceur pour avoir un ventre plat assez rapidement.
Votre objectif est simple, vous voulez maigrir du ventre ! Votre seule obsession est devenue votre objectif ventre plat.
Pour obtenir ce fameux ventre plat et plus encore, vous avez besoin de connaître toutes les bonnes astuces et tous les bons conseils minceur.
Pour cela vous devez connaître les aliments qui font perdre du ventre et tous les exercices pour mincir du ventre.
Fini les petits bidons, voici des astuces pour maigrir du ventre sans régime particulier, sans faire 5h de sport par semaine mais surtout rapidement ! Voici les bonnes habitudes à adopter.
1. Quels aliments pour perdre son petit ventre ?
La première étape est d’adopter une nouvelle alimentation et de perdre ses mauvaises habitudes. Une bonne assiette pour perdre du ventre sera remplie de légumes verts.
Il faut également oublier les sauces, les pâtisseries, les petits gâteaux et le grignotage.
Privilégiez également les viandes blanches, la pomme, l’ananas et le citron. Ce sont des bruleurs de graisse naturels.
Quels sont les aliments à choisir ?
• Protéines : poulet, dinde, œufs, fromage blanc, bœuf, lapin, agneau…
• Glucides : pâtes complètes, riz complet, quinoa, patate douce, lentilles, petits pois, fruits, légumes…
• Lipides : noisettes, noix, huiles de colza, noix, olive, noix…
En ce qui concerne les boissons, on évite les sodas et autres boissons gazeuses. En effet, celles-ci dilatent l’estomac et donc augmente la taille de votre ventre.
Les boissons à consommer sont l’eau et le thé vert.
Ce qu’il faut éviter:
•Faire des repas trop riches en graisses
•Grignoter et faire des excès de sucres
•Dîner trop lourd
•Sauter des repas
•Manger des plats trop industriels
2. Quels exercices pour perdre du ventre ?
Ici nous ne parlons pas de dizaines d’heures de sport mais seulement de quelques exercices pour maigrir du ventre. Parce que malheureusement, ce n’est pas seulement en adoptant la salade verte que cela sera gagné.
Essayez donc d’ajouter quelques abdos à votre routine forme et des exercices ventre plat pour voir ! Privilégiez le gainage, il travaille les abdos en profondeur, ce sont eux qui vous permettent d’avoir un ventre plat.
Les crunch et autres abdos de ce genre travailleront vos abdos superficiels. Vous aurez donc des ados dessinés mais votre ventre ne sera pas forcément plat.
Le gainage est donc votre allié.
Commencez par faire 3 séries de 30 secondes avec 30 secondes d’intervalles tous les jours puis au bout d’un semaine passez à 4 séries de 45 secondes avec toujours le même intervalle puis la semaine suivante passez à 5 séries d’1 minute et ainsi de suite. Augmentez la durée ainsi que le nombre de séries.
Vous pourrez ensuite alterner avec le gainage latéral qui travaillera vos obliques (mêmes séries).
Pour les plus sportives, le running et la natation seront également vos alliés !
Il n’y plus qu’à ! Vous avez les cartes en mains pour perdre votre petit bidon et être prêtes pour cet été !