L’été approche et votre principale préoccupation du moment est de vous remettre au sport pour perdre du poids ? Vous êtes motivé(e) plus que jamais mais vous ne savez pas quel sport permet de dépenser un maximum de calories ? Voici quelques conseils et les principales activités sportives à dominante cardio-vasculaire qui, en parallèle d’une alimentation saine et équilibrée, vous permettront de perdre du poids.
Quel est l’intérêt du sport pour perdre du poids ?
Pratiquer une activité physique ou sportive vous permettra de perdre du poids dans certaines conditions. En effet, pour maigrir, l’effort devra être accompagné d’une alimentation équilibrée. Il faut trouver le bon équilibre en sport et alimentation afin de ne pas perdre tout les bénéfices de l’activité sportive.
Vous n’êtes pas adepte du sport? Vous pouvez toutefois tenter de perdre du poids en suivant un programme diététique draconien qui vous fera perdre quelques kilos. Cependant, vous n’obtiendrez pas le résultat espéré car votre corps sera flasque. La pratique d’une activité sportive régulière est donc indispensable dans votre quête de minceur, car en plus de perdre du poids vous tonifierez votre silhouette.
Les sports favorables à une perte de poids:
Si vous êtes déjà habitué(e) à pratiquer un sport régulièrement, vous pouvez augmenter votre résistance à l’effort et vos capacités cardio en privilégiant certains sports et certaines méthodes d’entraînement qui favoriseront votre perte de poids.
Ces sports vont être le cyclisme, le vélo elliptique, la course à pied, le squash ou encore le CrossFit, pratique très en vogue. Ces sports sont un excellent moyen pour éliminer ses kilos superflus.
Pour que les résultats soient plus importants, pratiquez-les en intégrant des exercices de fractionnés à forte intensité qui permettra d’accroitre votre dépense énergétique à la fois pendant votre pratique, mais également durant les heures qui suivent grâce à un travail prolongé de votre métabolisme.
Les sports tout en douceur:
Vous souhaitez pratiquer une activité sportive tant pour perdre du poids que pour vous détendre et vous sentir bien ? Vous trouverez alors votre bonheur dans les sports aquatiques tels que la natation, l’aquagym ou l’aquabike qui vous permettront de vous muscler, de tonifier votre corps mais également de faire diminuer votre stress et auront un effet bénéfique sur votre bien-être mental.
Selon vos goûts, vous pouvez également pratiquer la danse et l’aérobic. Vos efforts physiques vous sembleront sensiblement moins difficiles grâce à une musique entrainante, et vous vous affinerez sans vous en rendre compte. C’est particulièrement le cas de la zumba, mélange de danse et de fitness, qui propose une dépense calorique importante tout en restant très ludique.
Des sports pour mincir au quotidien à petit prix !
La salle de sport ce n’est pas pour vous ? Trop loin ? Trop cher ? Trop de monde ? Ce n’est pas perdu pour vous ! Des gestes simples et à la portée de tous pourront vous faire perdre des calories non négligeables !
A titre d’exemple, les sports d’extérieur comme la course à pied, le vélo ou la marche rapide apportent un réel bienfait pour le corps et permettent de perdre du poids rapidement si vous en faites quotidiennement.
Alors il est temps d’intégrer de nouvelles habitudes dans votre quotidien ! Prenez votre vélo pour aller au travail, faites vos courses à pied, montez les escaliers et abandonnez l’ascenseur, profitez d’un peu de temps libre pour aller faire un footing… mis bout à bout, tous ces efforts vous permettront de maigrir beaucoup plus vite que si vous ne pratiquiez qu’une seule fois du sport par semaine, même plusieurs heures.
De même, retombez en enfance et ressortez votre corde à sauter ! Quelques minutes par jours constituent une considérable dépense énergétique à condition bien évidemment de réaliser ces actions régulièrement.
Maigrir plus vite avec un coach sportif ?
La motivation n’est pas votre première qualité ? Vous avez besoin d’être constamment poussé(e) pour faire du sport et vous n’arrivez pas à perdre de poids ? Faites appel à un coach sportif. Il vous trouvera les activités sportives qui vous correspondent le mieux pour maigrir, et vous proposera un programme personnalisé, adapté à votre niveau. Grâce au suivi du coach et à ses conseils vous progresserez plus vite et votre motivation n’en sera que meilleure.
Quelle que soit l’activité sportive choisie, suivie avec assiduité, elle vous permettra de vous affiner, de maigrir. Mais sachez que si vous avez une morphologie normale sans un excès de poids trop important, les chiffres de votre balance ne diminueront peut-être pas car la masse musculaire pèse plus lourd que la masse grasse ! Votre corps va changer, votre poids moins. Et n’oubliez pas, faire du sport au quotidien n’aura qu’un faible impact sur votre plastique si vous n’avez pas une alimentation équilibrée ! Une alimentation saine et la pratique d’une activité sportive régulière sont les deux composantes pour garantir l’obtention durable d’une silhouette de rêve.