Ça y est, c’est l’été ! Vous avez commencé à préparer votre programme pour vos vacances d’été ? Soleil, plage, farniente, apéro remplissent une grande partie de votre programme ? Vous n’auriez pas oublié de planifier une activité sportive dans votre programme pour rester en forme et garder la ligne ? Découvrez dans cet article nos conseils sur l’intérêt de conserver une activité sportive durant vos vacances.
Il est primordial de rester en forme
Le premier intérêt de pratiquer du sport pendant vos vacances est de garder le rythme afin de ne pas perdre tous les bénéfices obtenus durant ces derniers mois. La reprise du sport à votre retour de congés risque d’être difficile dans le cas contraire.
Pour cela, une multitude de possibilités s’offre à vous : randonnées à la montagne, footing, sports nautiques, VTT…. Ce ne sont pas les idées qui manquent, il y en a forcément une qui vous correspond !
Coupez vous du monde, oubliez vos problèmes du quotidien
Les vacances sont faites pour vous faire décompresser et pour se reposer. Beaucoup d’entre vous continuez de penser à votre travail. Votre corps est au repos, mais pas votre esprit ? Et bien nous avons la solution : faites du sport. Cela vous évitera de penser aux tracas du quotidien. Grâce au sport, votre esprit sera concentré sur autre chose et il en sera donc beaucoup plus léger !
Le sport c’est bon pour la santé
C’est prouvé, c’est scientifique, le sport est très bon pour votre santé. Il ne faut donc pas vous en priver. Plus d’un français sur 2 n’est pas au courant que faire du sport lui permettrait de prévenir des maladies.
Les bienfaits du sport ne sont donc plus à démontrer. Il vous permettra de mieux dormir, de maintenant votre poids de forme et d’être en bonne condition physique.
Enfin, le sport améliorera votre santé mentale. Vous ressentirez moins de stress du quotidien, votre anxiété diminuera et le sport vous protégera aussi de la dépression.
Pensez à bien vous hydrater, surtout avec le soleil et la chaleur !
Tout d’abord, lorsque vous buvez, votre cerveau enregistre une sensation très proche de la satiété. Ce qui vous permettra de ne plus avoir l’impression d’avoir tout le temps faim. Fini le grignotage ! Assurez-vous de boire un minimum de 1,5 litres d’eau par jour, en évitant tout de même les excès de sucre (chocolat, thé…). Si vous avez du mal à boire de l’eau, essayez l’eau aromatisée ! De l’eau, des rondelles de concombres, de citron, des morceaux de fruits frais… Laissez libre cours à votre imagination, et laissez l’infusion se faire !
Vous pouvez maintenant faire quelques séances de sport au soleil en pensant à bien se protéger !
Les entraînements au soleil favorisent une perte de graisse boostée de 20%. De plus, vous faites le plein de vitamine D. Il est conseillé d’adopter des séances intenses mais courtes. Bien sûr, n’oubliez pas de vous protéger : crème solaire, chapeau etc…
Faites des randos ! Explorez les sentiers !
Et oui, une randonnée c’est une pratique plus sportive qu’on ne l’imagine, ce qui vous permettra de compenser certains excès de gourmandises ou un manque d’assiduité dans vos entraînements hebdomadaires. Adaptez vos itinéraires à vos capacités afin de ne pas rencontrer trop de difficultés.
Malgré tout, il faut se faire plaisir ! Mais sans excès
C’est l’été, et il faut quand même profiter ! Vous pouvez vous permettre quelques écarts. Un barbecue ou un bon repas à midi sera par exemple compensé par une salade légère en guise de dîner.
Attention à l’alcool, préférez les cocktails « light »
Des repas et des soirées bien arrosés, c’est typique des vacances. Mais attention, l’alcool est riche en calories. Les boissons light limiteront donc les risques de gain de poids.
Une bonne hygiène de vie et un peu de sport pendant les vacances, voilà les secrets pour stabiliser votre poids.