Le sport ne s'arrête jamais
Top 15 des courses les plus dures au monde
Si les marathons ne sont devenus pour vous qu’une promenade de santé, ces courses les plus difficiles du monde vont vous donner de nouveaux objectifs. Cependant, savoir courir ne sera pas suffisant, ici beaucoup d’autres facteurs rentrent en jeu. Voici 15 des courses les plus dures au monde. A vous de voir si vous souhaitez vous y mesurer et surtout si vous vous en sentez capables! Continuer la lecture de « Les courses les plus difficiles au monde »
Le sport c’est bon pour le moral !
Dimanche soir, le week-end est terminé, demain lundi, le travail et la routine vous donnent un coup de blues, vous avez le coeur gros ?
Nous avons la solution pour y remédier:
L’activité physique : un élan d’optimisme dans notre vie
Continuer la lecture de « Lutter contre les coups de blues »
Vous avez des difficultés à trouver la motivation pour aller faire du sport ?Voici quelques astuces pour vaincre cette flemme !
Les « bonnes résolutions » ont été prises il y a maintenant 2 mois, mais qu’en est-il aujourd’hui ? Avez vous tenu vos engagements ? Vous avez peut-être seulement besoin d’un peu d’aide pour vous aider à les tenir.
1. Fixez-vous des objectifs !
Se fixer des objectifs est le meilleur moyen pour trouver mais surtout garder sa motivation. Pensez à vous fixer des objectifs à courts, moyens et longs termes :
Question 1.
L’aventure s’est bien passée ?
Sarah : L’aventure a été magique ! Je souhaite à tout le monde de vivre au moins une fois dans sa vie une aventure comme celle ci.
« Le 4L Trophy ne se raconte pas, il se vit » cette citation est totalement vraie.
Tout s’est bien passé, je reviens avec des souvenirs pleins la tête et des moments qui resteront gravés.
Cette aventure m’a donné envie de faire d’autres raids, et de partir plus souvent à l’aventure. Continuer la lecture de « Retour sur le 4L Trophy 2017 »
Diminuer le taux de stress
La relaxation permet de diminuer le taux de stress ainsi que l’excès de tension musculaire et psychique chez des personnes qui ont tendance à stresser de façon régulière. Pour cela elle doit être pratiquer de la bonne façon, n’hésitez pas à vous renseigner sur des sites spécialisés. Cet apprentissage permet d’adopter un style de vie plus « cool « , moins fatigant. Il permet ainsi de prévenir une série de troubles somatiques et psychiques.
Mieux gérer ses émotions
Continuer la lecture de « La relaxation : quels bénéfices ? »
Pour certains d’entre vous, trouver le temps ou la motivation pour se mettre au sport est chose difficile, mais pour d’autres le sport devient une priorité obsessionnelle. Allant même jusqu’à ressentir un besoin irrépressible de pratiquer une activité physique. Continuer la lecture de « L’addiction au sport »
Se sentir mieux passe par de nombreux facteurs que vous rencontrez au quotidien. Quelques articles auparavant nous avons vu les effets du sport sur l’organisme, sur votre réflexion. Le sport aide en effet à se sentir mieux, mais cela passe aussi par un sommeil équilibré et réparateur.
Vous avez du mal à vous endormir ou vous avez le sommeil agité ?
Voici quelques conseils pour mieux dormir:
Les choses à éviter
Un conseil pour bien dormir est de bannir certaines habitudes.
La Color Run
La Color Run est une course à thème de 5 kilomètres. C’est la course la plus colorée du monde.
L’objectif n’est pas d’être le plus rapide et de franchir la ligne d’arrivée en premier.
Le but est de se vêtir de blanc au départ et de passer la ligne d’arrivée en étant multicolore.
Cette course est faite pour s’amuser à base de couleurs, de fun et de plaisir.
Le parcours est parsemée d’envoi de poudres de couleur 100% naturelle à chaque kilomètre dans une Color Zone.
Tout le monde peut y participer et cette course promet une journée inoubliable !
La Spartan Race
Une méthode d’entrainement intense !
Le CrossFit est une méthode d’entrainement très connu aux Etats-Unis depuis plusieurs décennies mais c’est seulement depuis 2011 que cette pratique se développe en France.
Le CrossFit développe fortement la condition physique, et développe 10 principales qualités: l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio.
L’objectif du CrossFit est de se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale: le but premier est l’amélioration de ses performances.
Comment bien muscler ses abdominaux
Les muscles abdominaux sont les muscles qui servent à obtenir une taille fine, musclée et un ventre solide avec les fameuses « tablettes de chocolat ».
Les abdominaux sont des muscles qui possèdent des fibres musculaires lentes et qui sont endurants. C’est pourquoi il faut faire des séries d’exercices plus longues qu’avec d’autres muscles. Il est donc recommandé d’effectuer un grand nombre de répétitions pour chaque exercice réalisé.
Les exercices et efforts varieront en fonction du résultat que vous souhaitez obtenir :
Pour avoir une taille fine et avoir des abdominaux solides (sans volume musculaire particulier), on privilégiera les longues séries sans poids excessif. Continuer la lecture de « Spécial abdominaux ! »