Catégorie : Santé

Récupération du sportif – Une étape à ne pas négliger

Après l’effort, il faut prendre soin de votre corps car il est votre capital performance.
En effet, si vous voulez progresser, il faudra penser aux périodes de récupération. Votre programme d’entrainement devrait impérativement être composé de périodes de repos.

A vous de décider si vous souhaitez une récupération active ou passive. Découvrez différentes méthodes favorisant la récupération après la pratique d’une activité sportive. Continuer la lecture de « Récupération du sportif – Une étape à ne pas négliger »

Pratiquer une activité physique favorise la productivité au travail !

De plus en plus d’entreprises ont pris conscience de l’importance du sport pour leurs salariés. En effet, pour beaucoup d’entre eux, pratiquer une activité physique entre midi et deux et devenu primordial et indispensable pour leur bien être tant physique que mental. De plus, le sport rend davantage productif. Continuer la lecture de « Pratiquer une activité physique favorise la productivité au travail ! »

Et si on réapprenait à bien manger ?

Aujourd’hui, il est de plus en plus difficile de bien manger. En effet, les produits frais, les fruits et légumes sont de plus en plus couteux et notre alimentation en devient dictée par des produits industriels.
Nos habitudes alimentaires actuelles ne correspondent plus à nos besoins et nos apports nécessaires.
Alors pourquoi ne pas revenir à une alimentation plus saine et naturelle ? Voici les bases d’une alimentation saine, ainsi que les conséquences et bienfaits pour la santé. Continuer la lecture de « Et si on réapprenait à bien manger ? »

Le point de côté, comment l’éviter ?

Connu de tout le monde, le point de côté arrive toujours sans prévenir, au mauvais moment. Voici quelques moyens pour prévenir le point de côté et pour l’éliminer. Continuer la lecture de « Le point de côté, comment l’éviter ? »

Comment votre mental peut-il avoir un impact sur vos performances sportives ?

Nos performances physiques sont dépendantes de deux facteurs; de nos compétences physiques évidemment mais surtout de nos facultés mentales.
La neuroscience a réalisé plusieurs études et en effet l’aptitude mentale est un facteur important pour performer. Notre corps a autant besoin de capacités mentales pour fonctionner que notre voiture a besoin de carburant. Continuer la lecture de « Comment votre mental peut-il avoir un impact sur vos performances sportives ? »

Lutter contre les maux de dos

Si vous avez mal au dos, le sport est idéal ! Il n’y a rien de pire pour le dos que l’inactivité.

Voici quelques sports conseillés pour lutter contre les douleurs du dos en renforçant la musculature dorsale en douceur… plutôt que d’ingurgiter des tonnes de médicaments pour masquer la douleur. Continuer la lecture de « Lutter contre les maux de dos »

Lutter contre les coups de blues

Le sport c’est bon pour le moral !

Dimanche soir, le week-end est terminé, demain lundi, le travail et la routine vous donnent un coup de blues, vous avez le coeur gros ?

Nous avons la solution pour y remédier:
L’activité physique : un élan d’optimisme dans notre vie

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La relaxation : quels bénéfices ?

Diminuer le taux de stress

La relaxation permet de diminuer le taux de stress ainsi que l’excès de tension musculaire et psychique chez des personnes qui ont tendance à stresser de façon régulière. Pour cela elle doit être pratiquer de la bonne façon, n’hésitez pas à vous renseigner sur des sites spécialisés. Cet apprentissage permet d’adopter un style de vie plus « cool « , moins fatigant. Il permet ainsi de prévenir une série de troubles somatiques et psychiques.

Mieux gérer ses émotions

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L’addiction au sport

Pour certains d’entre vous, trouver le temps ou la motivation pour se mettre au sport est chose difficile, mais pour d’autres le sport devient une priorité obsessionnelle. Allant même jusqu’à ressentir un besoin irrépressible de pratiquer une activité physique. Continuer la lecture de « L’addiction au sport »