Le sport ne s'arrête jamais
Le jumping jack est un mouvement provenant des cours de fitness. Il vous permettra de muscler l’ensemble des chaînes musculaires de votre corps tout en brûlant des graisses ce qui vous affinera.
Qu’est ce que le jumping jack ? Continuer la lecture de « Le jumping jack: l’exercice pour se muscler et s’affiner »
Connu de tout le monde, le point de côté arrive toujours sans prévenir, au mauvais moment. Voici quelques moyens pour prévenir le point de côté et pour l’éliminer. Continuer la lecture de « Le point de côté, comment l’éviter ? »
Objet phare des cours de récréation, la corde à sauter fait désormais partie des plus grands programmes de remise en forme et de renforcement musculaire. On la retrouve par exemple dans le célèbre « TBC » ou « Top Body Challenge » dont je vous ai parlé il y a peu.
Avec une corde à sauter, une bonne paire de basket et une musique entrainante, seul ou à plusieurs, la séance s’annonce rythmée et physique.
En ce qui concerne le choix de votre corde à sauter, il dépendra de votre fréquence, de votre rythme, de ce que vous comptez en faire. Le mieux est de demander conseil dans un magasin. Mais quelques euros suffisent pour vous en procurer une.
4 petites minutes d’entraînement bien plus efficace qu’1 heure de cardio ! Ça vous intrigue ?
L’entraînement Tabata ne dure que 4 petites minutes mais il peut être bien plus efficace sur votre santé et votre condition physique qu’1 heure complète de cardio.
La méthode Tabata est un entrainement intense parfois extrême basé sur du fractionné (interval training) que l’on voit notamment dans des entrainements de CrossFit. Ne vous dites pas que c’est parce que ça ne dure pas longtemps que ce n’est pas efficace.
Mais concrètement qu’est ce que c’est ?
Le Tabata c’est 20 secondes d’exercice intensif suivi de 10 secondes de récupération, à recommencer 8 fois pour un entraînement qui durera 4 minutes au total.
Pour garantir le meilleur effet possible, il suffit de respecter le temps et une intensité maximale. D’ailleurs, si vous vous sentez bien juste après une séance, c’est que vous ne l’avez pas bien faite.