Le sport ne s'arrête jamais
L’urban training est une nouvelle façon de faire du sport. Ce sport est complet ludique mais surtout facile. Il permet de travailler à la fois votre cardio mais également vos performances physiques et vos muscles.
Principes:
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4 petites minutes d’entraînement bien plus efficace qu’1 heure de cardio ! Ça vous intrigue ?
L’entraînement Tabata ne dure que 4 petites minutes mais il peut être bien plus efficace sur votre santé et votre condition physique qu’1 heure complète de cardio.
La méthode Tabata est un entrainement intense parfois extrême basé sur du fractionné (interval training) que l’on voit notamment dans des entrainements de CrossFit. Ne vous dites pas que c’est parce que ça ne dure pas longtemps que ce n’est pas efficace.
Mais concrètement qu’est ce que c’est ?
Le Tabata c’est 20 secondes d’exercice intensif suivi de 10 secondes de récupération, à recommencer 8 fois pour un entraînement qui durera 4 minutes au total.
Pour garantir le meilleur effet possible, il suffit de respecter le temps et une intensité maximale. D’ailleurs, si vous vous sentez bien juste après une séance, c’est que vous ne l’avez pas bien faite.