Aujourd’hui, il est de plus en plus difficile de bien manger. En effet, les produits frais, les fruits et légumes sont de plus en plus couteux et notre alimentation en devient dictée par des produits industriels.
Nos habitudes alimentaires actuelles ne correspondent plus à nos besoins et nos apports nécessaires.
Alors pourquoi ne pas revenir à une alimentation plus saine et naturelle ? Voici les bases d’une alimentation saine, ainsi que les conséquences et bienfaits pour la santé. Continuer la lecture de « Et si on réapprenait à bien manger ? »
Étiquette : santé
Mieux dormir
Se sentir mieux passe par de nombreux facteurs que vous rencontrez au quotidien. Quelques articles auparavant nous avons vu les effets du sport sur l’organisme, sur votre réflexion. Le sport aide en effet à se sentir mieux, mais cela passe aussi par un sommeil équilibré et réparateur.
Vous avez du mal à vous endormir ou vous avez le sommeil agité ?
Voici quelques conseils pour mieux dormir:
Les choses à éviter
Un conseil pour bien dormir est de bannir certaines habitudes.
- Ne buvez pas d’excitants dans les heures précédant votre coucher tel que le café ou le thé.
- Arrêtez de naviguer sur internet, les heures passées sur les réseaux sociaux, les jeux vidéo ou autres activités avant de dormir. Elles sont stimulantes et retarderont votre sommeil. Par ailleurs, passer trop de temps sur un écran est mauvais pour la vue. Continuer la lecture de « Mieux dormir »
Le sport sur notre réflexion
Après avoir étudié les effets du sport dans leur globalité nous nous intéressons à son effet sur notre réflexion et notre capacité intellectuelle.
- Améliorer sa réflexion
Pratiquer du sport et en particulier un sport cardio aide votre organisme à apporter plus d’oxygène à votre cerveau.
En d’autres termes, les parties de votre cerveau reliées à la mémoire, à l’organisation ou à la réalisation de plusieurs tâches en même temps, sont stimulées.
Le sport favorise donc la vivacité intellectuelle et est indispensable pour trouver des solutions dans n’importe quelle situation.
Le sport vous permet de développer un état d’esprit positiviste.
Parce que n’oubliez pas, chaque problème a une solution, et s’il n’y a pas de solution c’est qu’il n’y a pas de problème.
- Une meilleure acuité mentale et une amélioration de l’attention chez les enfants
Les effets surprenants du sport
Ne sous-estimons pas les effets du sport sur notre vie quotidienne !
Beaucoup trop négligé, le sport est pourtant la solution pour…
- Avoir davantage confiance en soi
La sensation de bien-être que procure le sport n’a pas de limites. Si vous souffrez d’un manque de confiance en vous, sachez qu’il encourage fortement notre assurance et notre fierté.
Bien qu’il aide à affermir les muscles, il durcit également le mental.
Votre force mentale se développe grâce à la pratique sportive et vous procure un bénéfice dans la vie quotidienne, professionnelle et personnelle.
- Diminuer les risques de dépression