Aujourd’hui, il est de plus en plus difficile de bien manger. En effet, les produits frais, les fruits et légumes sont de plus en plus couteux et notre alimentation en devient dictée par des produits industriels.
Nos habitudes alimentaires actuelles ne correspondent plus à nos besoins et nos apports nécessaires.
Alors pourquoi ne pas revenir à une alimentation plus saine et naturelle ? Voici les bases d’une alimentation saine, ainsi que les conséquences et bienfaits pour la santé.
Que faut-il donc manger pour avoir une alimentation saine et donc avoir la forme et la santé ?
Pas besoin de se mettre à compter les calories, la quantité de protéines, de lipides etc…Les bases d’une alimentation saine sont beaucoup plus simples.
Voici les aliments que nous devons consommer :
- Des fruits et des légumes en grande majorité,
- Des fruits à coques (amandes, noisettes, noix…),
- Des oeufs,
- De la viande (de préférence poulet, dinde, veau, agneau, lapin…)
- Du poisson,
Ensuite, la meilleure faon de manger ces aliments sont de les manger crus (ou très peu cuits, pour qu’ils ne perdent pas leurs bénéfices). Vous devez également manger lentement. Evitez également de les transformer, c’est à dire d’en faire de la purée, des soupes, ainsi que toutes conservations.
Ces habitudes ne sont pas simples à prendre mais si l’on observe le métabolisme des personnes qui prennent ces nouvelles habitudes, on remarque qu’elles sont plus résistantes à l’effort, à la fatigue ainsi qu’aux blessures. Elles sont beaucoup moins malades et se guérissent tout seuls le plus souvent. Ces personnes vieillissent bien mieux, lentement, et en bonne santé, sans être touchés par les maladies.
Ce type d’alimentation convient également aux sportifs, cependant ils devront manger en proportions plus importante. Mais en terme de besoins énergétique, ce type d’alimentation apporte tout ce qu’il faut au sportif en protéines et tout ce qu’il faut également en nutriments type minéraux et vitamines, etc.
Maintenant vous avez toutes les cartes en mains pour rééquilibrer votre alimentation ! Et vous n’avez plus besoin d’essayer dix sortes différentes de régimes !