Ce sont les vacances ! Et en vacances on a souvent tendance à se relâcher, on mange mal et on échange le sport contre une séance de bronzage. Mais ce serait quand même dommage de perdre en seulement quelques semaines, les bénéfices des efforts (et pas des moindres) réalisés le reste de l’année.
Voici quelques conseils pour garder la forme et la motivation même en vacances !
Déconnectez-vous de tout !
Vous êtes enfin en vacances mais l’entrainement sportif que vous suivez régulièrement depuis des mois commence à disparaitre progressivement. Vos bonnes habitudes se perdent et laissent place à un laisser aller.
La première chose à faire est de profiter de vos vacances !
Ne restez pas accrochés à votre smartphone ou ordinateur, mais sortez, ouvrez vous vers de nouveaux horizons, prenez l’air.
Prenez de nouvelles habitudes, allez faire vos courses à pieds, baladez-vous le matin pour observer un levé de soleil, un paysage, toutes ces choses que vous ne voyez pas dans votre quotidien, faites vos exercices habituels en pleine nature plutôt que dans votre salon, au soleil c’est toujours plus agréable… Oubliez votre voiture et privilégiez la marche ou le vélo.
Quelles vacances pour des activités physiques ?
Partir à la montagne vous offre la possibilité de pratiquer une multitude d’activités sportives. En hiver, enfilez vos skis, vos raquettes et partez dévaler les pistes, ou privilégiez les randonnées. En été, de nombreux sentiers seront disponibles pour des sensations et des paysages toujours plus beaux. Pensez également au VTT ! Le terrain sera parfait en montagne.
Et pourquoi pas la mer ?
En effet, les vacances à la mer offrent tout autant de possibilités sportives. Vous pourrez vous initier aux sports nautiques, qui certes, ne sont pas aussi accessibles que la randonnée, mais qui vous donneront encore plus de sensations. Vous pouvez également pratiquer la nage. Si vous avez l’occasion de faire du surf, de la voile, ou du kitesurf, n’hésitez pas ! Ce sera un excellent moyen de travailler votre cardio et votre équilibre et vous ne serez pas déçus !
La plage vous permet aussi de faire du jogging dans le sable, ce qui vous permettra de réaliser des entraînements plus intenses pour les plus sportifs. Sinon, vous aurez toujours la digue à votre disposition pour un footing plus tranquille.
Mais surtout, attention à l’alimentation !
C’est bien connu, en vacances on oublie de faire attention et on se fait plaisir sur la nourriture. On cuisine moins et on craque sur des fastfood, sur de la nourriture locale (souvent riche), les restaurants se font nombreux et les apéros sont conséquents.
Pour vous remettre sur le droit chemin, n’hésitez pas à consulter un des articles précédent sur les bonnes habitudes alimentaires à prendre pour continuer de manger sainement comme vous le faites le reste de l’année. Surtout, profitez de l’été pour déguster des fruits et légumes de saison. Et surtout, hydratez-vous en permanence.