Le sport ne s'arrête jamais
Le jumping jack est un mouvement provenant des cours de fitness. Il vous permettra de muscler l’ensemble des chaînes musculaires de votre corps tout en brûlant des graisses ce qui vous affinera.
Qu’est ce que le jumping jack ? Continuer la lecture de « Le jumping jack: l’exercice pour se muscler et s’affiner »
7 minutes, c’est uniquement le temps que vous devez trouver pour cet entrainement. 7 petites minutes sur 24h, vous pouvez le faire, alors plus d’excuses !Ce programme d’exercices complet et intensif est à faire tous les jours et il vous permettra de retrouver la forme.
7 minutes d’entraînement par jour suffisent pour se remettre en forme ! Continuer la lecture de « 7 minutes workout : Un entraînement intensif de 7 minutes pour garder la forme ! »
L’été approche à grand pas, vous n’avez plus que deux mots à la bouche: « Objectif Bikini » mais ce n’est pas toujours facile de savoir comment perdre son petit ventre accumulé cet hiver ! Vous rêvez d’une nouvelle silhouette ? Vous voulez mettre fin à votre petit ventre ?
Voici quelques astuces et conseils minceur pour avoir un ventre plat assez rapidement. Continuer la lecture de « Objectif ventre plat »
L’urban training est une nouvelle façon de faire du sport. Ce sport est complet ludique mais surtout facile. Il permet de travailler à la fois votre cardio mais également vos performances physiques et vos muscles.
Principes:
Continuer la lecture de « L’Urban training : Quand la ville devient un terrain de jeu ! »
Top 15 des courses les plus dures au monde
Si les marathons ne sont devenus pour vous qu’une promenade de santé, ces courses les plus difficiles du monde vont vous donner de nouveaux objectifs. Cependant, savoir courir ne sera pas suffisant, ici beaucoup d’autres facteurs rentrent en jeu. Voici 15 des courses les plus dures au monde. A vous de voir si vous souhaitez vous y mesurer et surtout si vous vous en sentez capables! Continuer la lecture de « Les courses les plus difficiles au monde »
Vous avez des difficultés à trouver la motivation pour aller faire du sport ?Voici quelques astuces pour vaincre cette flemme !
Les « bonnes résolutions » ont été prises il y a maintenant 2 mois, mais qu’en est-il aujourd’hui ? Avez vous tenu vos engagements ? Vous avez peut-être seulement besoin d’un peu d’aide pour vous aider à les tenir.
1. Fixez-vous des objectifs !
Se fixer des objectifs est le meilleur moyen pour trouver mais surtout garder sa motivation. Pensez à vous fixer des objectifs à courts, moyens et longs termes :
Question 1.
L’aventure s’est bien passée ?
Sarah : L’aventure a été magique ! Je souhaite à tout le monde de vivre au moins une fois dans sa vie une aventure comme celle ci.
« Le 4L Trophy ne se raconte pas, il se vit » cette citation est totalement vraie.
Tout s’est bien passé, je reviens avec des souvenirs pleins la tête et des moments qui resteront gravés.
Cette aventure m’a donné envie de faire d’autres raids, et de partir plus souvent à l’aventure. Continuer la lecture de « Retour sur le 4L Trophy 2017 »
La Color Run
La Color Run est une course à thème de 5 kilomètres. C’est la course la plus colorée du monde.
L’objectif n’est pas d’être le plus rapide et de franchir la ligne d’arrivée en premier.
Le but est de se vêtir de blanc au départ et de passer la ligne d’arrivée en étant multicolore.
Cette course est faite pour s’amuser à base de couleurs, de fun et de plaisir.
Le parcours est parsemée d’envoi de poudres de couleur 100% naturelle à chaque kilomètre dans une Color Zone.
Tout le monde peut y participer et cette course promet une journée inoubliable !
La Spartan Race
Une méthode d’entrainement intense !
Le CrossFit est une méthode d’entrainement très connu aux Etats-Unis depuis plusieurs décennies mais c’est seulement depuis 2011 que cette pratique se développe en France.
Le CrossFit développe fortement la condition physique, et développe 10 principales qualités: l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio.
L’objectif du CrossFit est de se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale: le but premier est l’amélioration de ses performances.
Comment bien muscler ses abdominaux
Les muscles abdominaux sont les muscles qui servent à obtenir une taille fine, musclée et un ventre solide avec les fameuses « tablettes de chocolat ».
Les abdominaux sont des muscles qui possèdent des fibres musculaires lentes et qui sont endurants. C’est pourquoi il faut faire des séries d’exercices plus longues qu’avec d’autres muscles. Il est donc recommandé d’effectuer un grand nombre de répétitions pour chaque exercice réalisé.
Les exercices et efforts varieront en fonction du résultat que vous souhaitez obtenir :
Pour avoir une taille fine et avoir des abdominaux solides (sans volume musculaire particulier), on privilégiera les longues séries sans poids excessif. Continuer la lecture de « Spécial abdominaux ! »