De plus en plus d’entreprises ont pris conscience de l’importance du sport pour leurs salariés. En effet, pour beaucoup d’entre eux, pratiquer une activité physique entre midi et deux et devenu primordial et indispensable pour leur bien être tant physique que mental. De plus, le sport rend davantage productif. Continuer la lecture de « Pratiquer une activité physique favorise la productivité au travail ! »
Auteur : Julia Lenrouilly
Comment garder la forme en vacances ?
Ce sont les vacances ! Et en vacances on a souvent tendance à se relâcher, on mange mal et on échange le sport contre une séance de bronzage. Mais ce serait quand même dommage de perdre en seulement quelques semaines, les bénéfices des efforts (et pas des moindres) réalisés le reste de l’année.
Voici quelques conseils pour garder la forme et la motivation même en vacances ! Continuer la lecture de « Comment garder la forme en vacances ? »
Le jumping jack: l’exercice pour se muscler et s’affiner
Le jumping jack est un mouvement provenant des cours de fitness. Il vous permettra de muscler l’ensemble des chaînes musculaires de votre corps tout en brûlant des graisses ce qui vous affinera.
Qu’est ce que le jumping jack ? Continuer la lecture de « Le jumping jack: l’exercice pour se muscler et s’affiner »
7 minutes workout : Un entraînement intensif de 7 minutes pour garder la forme !
7 minutes, c’est uniquement le temps que vous devez trouver pour cet entrainement. 7 petites minutes sur 24h, vous pouvez le faire, alors plus d’excuses !Ce programme d’exercices complet et intensif est à faire tous les jours et il vous permettra de retrouver la forme.
7 minutes d’entraînement par jour suffisent pour se remettre en forme ! Continuer la lecture de « 7 minutes workout : Un entraînement intensif de 7 minutes pour garder la forme ! »
Et si on réapprenait à bien manger ?
Aujourd’hui, il est de plus en plus difficile de bien manger. En effet, les produits frais, les fruits et légumes sont de plus en plus couteux et notre alimentation en devient dictée par des produits industriels.
Nos habitudes alimentaires actuelles ne correspondent plus à nos besoins et nos apports nécessaires.
Alors pourquoi ne pas revenir à une alimentation plus saine et naturelle ? Voici les bases d’une alimentation saine, ainsi que les conséquences et bienfaits pour la santé. Continuer la lecture de « Et si on réapprenait à bien manger ? »
Objectif ventre plat
L’été approche à grand pas, vous n’avez plus que deux mots à la bouche: « Objectif Bikini » mais ce n’est pas toujours facile de savoir comment perdre son petit ventre accumulé cet hiver ! Vous rêvez d’une nouvelle silhouette ? Vous voulez mettre fin à votre petit ventre ?
Voici quelques astuces et conseils minceur pour avoir un ventre plat assez rapidement. Continuer la lecture de « Objectif ventre plat »
Le point de côté, comment l’éviter ?
Connu de tout le monde, le point de côté arrive toujours sans prévenir, au mauvais moment. Voici quelques moyens pour prévenir le point de côté et pour l’éliminer. Continuer la lecture de « Le point de côté, comment l’éviter ? »
Comment votre mental peut-il avoir un impact sur vos performances sportives ?
Nos performances physiques sont dépendantes de deux facteurs; de nos compétences physiques évidemment mais surtout de nos facultés mentales.
La neuroscience a réalisé plusieurs études et en effet l’aptitude mentale est un facteur important pour performer. Notre corps a autant besoin de capacités mentales pour fonctionner que notre voiture a besoin de carburant. Continuer la lecture de « Comment votre mental peut-il avoir un impact sur vos performances sportives ? »
L’Urban training : Quand la ville devient un terrain de jeu !
L’urban training est une nouvelle façon de faire du sport. Ce sport est complet ludique mais surtout facile. Il permet de travailler à la fois votre cardio mais également vos performances physiques et vos muscles.
Principes:
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Lutter contre les maux de dos
Si vous avez mal au dos, le sport est idéal ! Il n’y a rien de pire pour le dos que l’inactivité.
Voici quelques sports conseillés pour lutter contre les douleurs du dos en renforçant la musculature dorsale en douceur… plutôt que d’ingurgiter des tonnes de médicaments pour masquer la douleur. Continuer la lecture de « Lutter contre les maux de dos »